Jest takie coś jak rekompozycja - najczęściej doświadczają tego początkujący. Idą na siłownię, nie wiedzą jak się odkręca nakrętkę od gryfa ale ćwiczą ostro, po treningu jedzą batona a mimo to zauważają jakiś tam przyrost mięśni. Oczywiście po jakimś czasie to wszystko się zatrzymuje, przychodzi stagnacja i puacz. U zaawansowanych już idzie dużo [...]
[...] nabierali by doswiadczenia w aspekcie gry reprezentacyjnej. wiec twierdzisz ze lepiej by wszyscy byli ciency to wtedy bedzie ciekawej w polsce. proponuje badania. tylko ze jak Wisla grala by w LM to nabila by pkt. i druga druzyna mogla by startowac w kw.LM. tylko ze jak ktos jest psem ogrodnika. ktos musi rozpoczac zabawe z LM aby cala polska [...]
WARIANT 1: - 2 bułki z szynką, szklanka mleka; POSILEK PORANNY POWINIEN BYC BOGATY W WEGLOWODANY I BIALKO, WEGLE WRAZ Z UPLEWEM DNIA POWINNO SIE ZMIEJSZAC - NIE MASZ ZA DUZO WEGLI W SNIADANIU - biały chudy ser z jogurtem owocowym, gainer; ZAMIAST TEGO GAINER WEZ LEPIEJ MAKARON ALBO RYZ - DLACZEGO? - PONIZEJ CHYBA ZE JEST POMIEDZY POSILKIEM, ALE [...]
A ja nigdy nie jadłem tortille. Wygląda apetycznie czy tak również smakuje:-? Musze się o tym przekonać:-)) Smakuje jeszcze lepiej niz wyglada polecam sprobowac ;-) kerad37 te placki maja duzo wegli , jak ktos jest na niskich weglach to chyba raczej nie polecane ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-24 09:20:41
[...] wagach niżej co mogą posłać kogoś spać jednym strzałem czy dwoma i robili to więcej niż raz. Zwłaszcza w LHW- Machida, Thiago Silva, Shogun Rua, Evans, Vitor Belfort ( Phenom wędrował po wagach), Gustafsson. Niby ten Hendricks to wielkie zagrożenie ale czuję że GSP go zależy tak jak innych... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-11-12 00:29:40
[...] jednak sobie sama iść do lekarza; nie nam jest decydować o sprawach na aż takim poziomie. Natomiast wiem jedno: ćwiczymy z nim, pomagając mu przy dużej ilości powtórzeń - a nasz nowy członek siłowni sam sobie ustala ile i jak dużo razy chce coś podnieść. A ja ciągle czytam i czytam - nie wiem, chyba mnie mesjanizm dopadł :) Pozdrawiam, sir_maciej
haha jak dużo ludzi tak mało wie..... Kolega ma 74 kg!!! Jak dobije 20kg+ przy obecnej diecie straci całkowicie ten kaloryferek.Nie sztuką jest miec 74kg i kratke,dobij do 90kg i utrzymaj ta kratke wtedy pogadamy. Przy takim żywieniu predzej czy pozniej wpadniesz w zastój i pisze Ci to z włąsnego doświadczenia.Chyba,że saa idzie w ruch,to zmienia [...]
[...] trójce. Czy myślę, że Cain jest lepszy? Tak, tak myślę. Gdyby walczyli, myślę, że Cain za każdym razem by go pokonał. To nie ujmuje niczego Fedorowi, to tylko pokazuje jak dobry jest Cain.” Cain Velasquez w istocie jest jednym z najlepszych zawodników wagi ciężkiej w MMA, jednak jego karierę znacząco przyhamowały liczne kontuzje, które [...]
[...] =20g bialka , 50 g węgli. 3.ryba wędzona-makrela (20.7 g białka) ryż brązowy (7.1 g białka, 76 węgli) , kiełbasa wiejska(25g bialka) kanapki z serem(duzo białka i węgli 4.jak wyżej a do tego jajecznica z 4 jajek (53g bialka) + chleb (50 g węgli) 5.ser twarogowy póltlusty , chudy (ok.20g białka) + chleb (te 10/15 g węgli) +np. orzechy włoskie [...]
Sam mam treningi codziennie mata + siłka i wiem jak ciężko jest robić sobie samemu szame jak w domu nie ma mnie juz o 7 a wracam o 19/20. Śmiało kupuj gainera wal sobie go w szkole lub pracy. Z rana porządne śniadanie. Na noc dużo wolno przyswajalnego białka. Obiad dużo ryżu mięcha i warzyw. Do tego bcaa, dużo snu i powinno wszystko rosnąć.
1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? ZLY POMYSL 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie [...]
Jak sie tak przypadczysz to wszysko niszczy wąrobe alkochole czipsy i ine żarce . Na koks po porostu ostatnio sie najeżdza . Ostatnio czytałem że naukowo udowodnono że koks jest zdrowszy od fajnek naroko oraz wudy nalewek i tanich win a tacy pijacy sie nie j e b i ą chleją smierdzelie mieszkają po mostami ciągną jabole zbierają nie dopałki fajnie [...]
Przepraszam, rzeczywiście źle zrozumiałem ;) Ale i tak dalej stoje przy tym co napisałem, tym bardziej że piszesz że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma [...]
Profesjonalnie podchodzisz do sprawy :) Wiem jak to jest ciężko w tym wieku zmusić się do diety i uczęszczać regularnie na treningi bo sam zaczynałem w podobnym wieku co Ty. Z tego co tu czytam i widzę to mogę stwierdzić że znasz się na robieniu mięśni lepiej niż wiele osób siedzących tu i mających dużo wiekszy staż niż Ty. Ciekawi mnie jak [...]
[...] dużo jest różnych sekcji nastawionych na co innego.W niektórych sekcjach znajdziesz "czarodziejskie techniki" rodem szkoły cyrkowej w Julinku. Tak jak pisała Saida,techniki im prostsze,tym skuteczniejsze.Z pisownią też różną się można spotkać.Właściwie jiu jitsu,ju jitsu,ju jutsu oznacza to samo.Tylko to [...]
Jak zaczynalem cwiczyc mialem 18,5roku.Mysle ze bez cwiczen mialbym teraz tyle samo w wieku 20 lat.W sumie tak bardzo duzo nieprzytylem.Jak bym niecwiczyl to chyba wogule bym wazyl tyle samo.Duzo jest klientow co maja juz gruba po 20 i mmniej niz 30cm w obwodzie ramienia.Niby po co mialbym czekac az calkiem zmeznieje, o ile jest to mozliwe skoro [...]
wygląda jakbyś tylko łapę ćwiczył i jeszcze ten temat "moja łapa" no jest zwykła 40 ponad trochę ale tłusto a reszta bardzo słaba wróć za rok... na tym forum dużo jest ludzi takich jak ty ale zauważ, że nie wystawiają oni swoich fotek a jak już wystawią to temat leci
[...] kogo sie nie zna nie?Przeczytaj dokładnie profil moze dopatrzysz sie czegoś ciekawszego np; ze skończyłam studia matematyczne albo chociażby z takich przyziemnych spraw jak łowienie ryb.Mam dużo męskich zainteresowań nic na to nie poradze ale wy widzicie w kobiecie tylko cycki, dupe i blond włosy.AA.... i obcasy.Pozdrawiam dziękuje za sogi.
[...] Podciąganie na drążku 0 szerokim nachwytem 5 1 wąskim podchwytem 4 2 szerokim nachwytem 3 3 szerokim nachwytem 3 Przed chwilą zrobiłem sobie w domu podciąganie by zobaczyc jak to jest w miare wypoczętym miłe zaskoczenie szerokim nachwytem prawie 10 razy 7. Brzuch podnoszenie wyprostowanych nóg w podporze 1x30, skrety tułowia w leżeniu 1x25 i [...]
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
